5 Formas Divertidas de Anidar Antes del Entrega
De repente, tienes un impulso innegable a limpiar sus armarios y hacer decoraciones caseras desde el cuarto de su nuevo bebé. Confía en nosotros – es normal. Anidando es la forma en que la naturaleza nos dice que es casi la horra a cuidar a su pequeño.
El anidamiento puede ocurrir en cualquier momento del embarazo, y mientras que puede haber un impulso repentino a organizar y limpiar todo puede parecer fuera de lugar adelante, abrázalo. ¡simplemente no exageres!
Aquí hay 5 formas divertidas y seguras a anidar mientras se prepara para su bebé:
ORGANIZA TU DESPENSA
Esta es una actividad que actualmente ayudará una vez que llegue el bebé. Una vez que su despensa esté organizada, podrá encontrar lo que necesita rápidamente. Tira los alimentos vencidos y los productos enlatados. Asegúrese de que los contenedores abiertos estén sellados con clips. Organice los elementos similares juntos (cereales, productos enlatados, especias, aceites y alimentos básicos como harina). Si realmente desea exagerar, diríjase a su tienda local de dólares para obtener lindos contenedores de almacenamiento y etiquetas que lo ayuden a organizar.
HACER COMIDAS CONGELADORAS
Buscar un tiempo para cocinar será difícil una vez que llegue el bebé. Tome las verduras sobrantes que no comió esta semana, cocinarlos y guárdelas en su congelador. Esto le ahorrará mucho tiempo cuando necesite una comida rápida con poco sueño. La mayoría de las frutas, verduras y frijoles se congelan bien. Continúe e investigue algunas recetas de comidas saludables en el congelador para comenzar. Texas WIC también ofrece algunos consejos de salud para tener en cuenta cuando estás buscando recetas.
HACER UNA TABLERO DE PINTEREST
Después de investigar nuevas recetas, agréguelas a un tablero de Pinterest. Puedes hacer un tablero sobre todas las cosas que le inspiran: actividades para 
usted y su bebé, recetas, consejos para padres y casi cualquier otra cosa que se le ocurra. ¡También es una excelente manera de relajarse!
EMPACA TU BOLSA DE HOSPITAL
Cada madre tiene ideas sobre qué empacar para el hospital. Llame a algunos familiares y amigos para ver qué sugieren. Además, es una excelente manera de conectarse con sus seres queridos. Es posible que desee considerar ropa cómoda y ropa interior adicional y un sostén de lactancia, un cargador de teléfono celular, artículos de tocador de tamaño de viaje como champú, acondicionador y cepillo de dientes. Además, cuando vaya al hospital, no olvide su identificación y tarjeta de seguro.
AUTOCUIDADO
Una vez que llegue su bebé, tendrá poco tiempo y sueño. Este es el momento perfecto para relajarse un poco más. De hecho, siga adelante y dedique todo el tiempo haciendo todas las cosas que disfruta. Te lo mereces.
UNASE A WIC DE TEXAS DURANTE SU EMBARAZO
que ofrece una manera muy fácil de comprarlos. Obtenga más información sobre JC Food Mart y sus productos visitandoles en su página de Internet.
JCfoodmart.com
La Importancia Del Ácido Fólico Durante el Embarazo
La vitamina C ayuda a combatir los resfriados. El calcio forma huesos fuertes y sanos. El ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento en los bebés.
Las mujeres que nunca han estado embarazadas no pueden ser conscientes de la importancia del ácido fólico durante el embarazo. No es un nutriente del que hablamos la mayoría de nosotros, a menos que esté considerando embarazarse.
El ácido fólico es un tipo de vitamina B que se encuentra en el cuerpo y es importante para el proceso de producción de nuevas células y para la creación del tubo neural que forma el cerebro y la médula espinal del bebé. Estos desarrollos ocurren durante el primer mes de embarazo, razón por la cual las madres necesitan tener suficiente ácido fólico antes de quedar embarazadas. 
Sin suficiente ácido fólico, un bebé corre el riesgo de nacer con defectos de nacimiento graves como la espina bífida.
Si queda embarazada, se recomienda que tome 400 microgramos (mcg) de ácido fólico (la versión sintética ácido fólico) al día para ayudar a prevenir defectos de nacimiento, de acuerdo con las recomendaciones del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Las mujeres pueden obtener la cantidad recomendada tomando una vitamina con ácido fólico y / o comiendo alimentos con alto contenido de mismo.
El programa WIC de Texas, es un recurso educativo y nutricional para mujeres embarazadas, describe que el ácido fólico se puede encontrar de forma natural en alimentos como:
- Brócoli,
- Espárragos
- Frijoles, frijoles secos y guisantes
- Hojas de espinaca y nabo
- Naranjas, mandarinas y pomelos
- Nueces y pipas de girasol
Algunos arroz, pasta, pan y cereal para el desayuno también están enriquecidos con ácido fólico.
Obteniendo suficiente ácido fólico es solo una de las formas en que una mujer puede ayudar a garantizar un embarazo saludable. Visite una clínica de Texas WIC cercana para ver si es elegible para el programa gratuito destinado a ayudar a las madres de Texas a asegurarse de tener un embarazo saludable. Puede encontrar una tienda cerca de usted visitando nuestra página de ubicación.
Refrigerios Saludables de WIC
Encontrar un refrigerio saludable (para adultos y niños) puede ser difícil. La tentación de todo tipo de bocadillos poco saludables parece acechar a cada paso, pero hay tantos bocadillos deliciosos y saludables que usted y su pequeño pueden probar en su lugar.
Asegurarse de que su refrigerio tenga valor nutricional es la clave. Las vitaminas, los minerales, las proteínas y la fibra son componentes importantes para un refrigerio saludable. Los refrigerios saludables pueden incluir opciones con frutas, verduras, proteínas, cereales integrales y calcio. 
Si su refrigerio no tiene mucho valor nutricional, como los dulces que están llenos de azúcar pero no ofrecen nada más, probablemente desee encontrar una opción más saludable. Los expertos en salud recomiendan evitar las grasas no saludables, el azúcar y las calorías vacías tanto como sea posible.
Si está buscando ideas, tenemos algunas. Aquí hay algunas opciones a considerar: aguacate en tostadas integrales, tostadas de mantequilla de cacahuate, rodajas de plátano con mantequilla de cacahuate, salsa de frijoles negros machacados con zanahorias o apio, bolas de avena y mantequilla de cacahuate, yogurt o rodajas de queso enrolladas.
No deje que las ideas se detengan ahí. Puede buscar más recetas en el sitio web de WIC Texas. Hay muchos recursos en línea para obtener más ideas, incluyendo el banco de recetas del USDA.
CONSEJOS DE BOCADILLOS DE WIC PROS
Los expertos de WIC recomiendan servir una variedad de alimentos y predicar con el ejemplo, según su sitio web.
Los expertos de Texas WIC también sugieren involucrar a los niños en la cocina para ayudarlos a crear hábitos saludables que durarán toda la vida. Las actividades apropiadas para la edad pueden incluir cortar “alimentos en formas divertidas y fáciles con moldes para galletas”.
CLASES VIRTUALES DE TEXAS WIC
Texas WIC ofrece clases virtuales de nutrición. Los nutricionistas cubren una variedad de temas para madres embarazadas y madres que intentan ayudar a sus hijos a comer lo más saludablemente posible.
Aquí hay algunas clases que se ofrecen actualmente en Texas WIC que brindan aún más consejos sobre nutrición. Simplemente haga clic en los enlaces a continuación y siga las instrucciones para registrarse:
Nutrición y autocuidado para una nueva mamá:
https://classes.texaswic.org/class/318ec769-e60e-435c-a2d8-7677073dfc65
Refrigerios inteligentes para niños:
https://classes.texaswic.org/class/b69b25dd-256d-44c3-96ec-6eb4c062644d
Granos integrales para una buena salud:
https://classes.texaswic.org/class/f1c68938-0c4b-4c8d-a044-c0edb4055c41
Siga el arco iris con frutas y verduras:
https://classes.texaswic.org/class/46cbe8de-89d6-49d2-98d0-c5a7ee827a29
Quisquillosos para comer – Hacer las paces con la comida:
https://classes.texaswic.org/class/f88f2776-d09e-48d9-af28-670df02284fc
Texas WIC es un programa de nutrición suplementaria para mujeres embarazadas y sus hijos hasta los 5 años que cumplen con ciertos criterios. El programa brinda asesoramiento y apoyo nutricional, paquetes de alimentos mensuales gratuitos y apoyo para la lactancia. Para saber si puede ser elegible, visite TexasWIC.org para presentar una solicitud.
Obtenga los ingredientes para sus refrigerios saludables en JC Food Mart, una cadena de supermercados principalmenteenfocado con alimentos aprobados por WIC en San Antonio. JC Food Mart está convenientemente ubicado cerca de las clínicas de WIC. Para encontrar una ubicación cerca de usted, visite JCFoodMart.com/locations
Explore Las Etapas De La Alimentación De Su Bebé
No hay muchos momentos más gratificantes que la primera vez que alimenta a su bebé. Desde la primera toma hasta que tiran la comida al suelo en señal de protesta, tu bebé pasará por varias etapas a la hora de comer.
Ninguna etapa es predecible; ningún niño es el mismo. Todos los padres deben seguir las indicaciones de su hijo y de su médico para determinar las mejores prácticas de alimentación. Hay algunas certezas. Uno de ellos es que su hijo pasará por varias etapas de alimentación durante el primer año.
DANDO EL PECHO
Es probable que su primera experiencia con la alimentación de su bebé sea en el hospital. Es probable que cuente con la ayuda de profesionales capacitados para asesorarlo y orientarlo sobre los mejores métodos y técnicas.
Cada mamá tendrá su propia experiencia con la lactancia. Algunos amamantarán con facilidad durante años. Otros lo tendrán más difícil. Afortunadamente, existen recursos gratuitos que te ayudarán a guiarte en el camino. Creemos que uno de los mejores recursos es Texas WIC.
Cada mamá tendrá su propia experiencia con la lactancia. Algunos amamantarán con facilidad durante años. Otros lo tendrán más difícil. Afortunadamente, existen recursos gratuitos que te ayudarán a guiarte en el camino. Creemos que uno de los mejores recursos es Texas WIC.
Los expertos de Texas WIC alientan a las madres a amamantar el mayor tiempo posible. Eso es porque es saludable tanto para el bebé como para la madre. Texas WIC ha creado el sitio web breastmilkcounts.com que tiene todo lo que necesita saber sobre la lactancia. Incluso hay una línea directa para que los clientes de WIC llaman para solicitar un apoyo para la lactancia, 855-550-6667. Para saber si es elegible para inscribirse, solicite en línea o visitar una Clínica de WIC en el área de San Antonio hoy.
ALIMENTACIÓN CON FÓRMULA 
Aunque se recomienda encarecidamente amamantar, no todas las mamás pueden hacerlo de esta manera. Tu pequeño todavía tiene que recibir nutrientes para crecer. Dado que los bebés no pueden probar la leche de vaca antes del año de edad, la fórmula es la forma en que su bebé obtendrá toda la nutrición que necesita.
Hay muchas fórmulas para bebés en el mercado, incluyendo fórmulas recetadas especiales para bebés que tienen alergias o problemas digestivos. Habla con el médico de su hijo sobre cuál es mejor. Es posible que deba probar algunos para encontrar el correcto. Recuerde seguir las instrucciones de mezcla del fabricante. No son todos iguales. A Mezclarlos correctamente es muy importante para la seguridad de su bebé. Texas WIC ofrece estas pautas para mezclar fórmulas.
Los clientes de Texas WIC pueden recoger su fórmula para bebés en cualquier JC Food Mart, una cadena de supermercados que ofrece principalmente alimentos WIC. Llevan una gran selección de fórmulas para bebés e incluso fórmulas para bebés recetadas. Puede encontrar una lista de productos en línea. Puede visitar una ubicación cercana o programar una hora para la recogida. El equipo también está muy bien informado sobre el programa WIC y puede ayudar a responder sus preguntas.
COMIDA PARA BEBÉ
Aquí es donde realmente comienza a divertirse. Una vez que su bebé esta listo (el médico de su bebé puede confirmar cuándo su pequeño puede comenzar a tomar muestras), comenzará a explorar nuevos sabores y texturas. Es igualmente divertido para los padres descubrir qué les gusta y qué no les gusta a sus pequeños.
¿No está seguro de que su bebé esta listo para pasar a la siguiente etapa? Texas WIC proporciona un esquema en línea para ayudarlo a reconocer los hitos importantes del bebé y las señales de que su bebé podría estar listo.
Alrededor de los 6 meses de edad (confirme que su hijo está listo con su médico o un nutricionista de WIC de Texas), su bebé puede comenzar a probar purés. A medida que envejecen (alrededor de los 9 meses, pero confirme con su médico), es posible que puedan probar alimentos suaves y fáciles de triturar. Huevos revueltos, frutas blandas como plátanos y aguacates, verduras al vapor o incluso hummus casero.
Una vez que su bebé comience a probar otros alimentos además de la leche materna y la fórmula, deberá estar atento a posibles reacciones de alergias alimentarias. Algunas de las alergias comunes son la soja, el pescado, los mariscos, los huevos, los lácteos, el trigo o las nueces (mantequilla de maní, por ejemplo, ya que los bebés no deben comer nueces enteras porque pueden ahogarse). Texas WIC ofrece excelentes pautas sobre las señales de que su bebé tiene alergia alimentaria.
Es importante vigilar siempre a su hijo mientras come en caso de que se ahogue. Esté preparado en caso de que necesiten ayuda.
Será un placer verlo guiar a su bebé a través de las distintas etapas de la alimentación. ¡Disfruta el proceso!
TEXAS WIC
El programa WIC es gratuito para las madres embarazadas y quien dar el pecho y sus hijos hasta los 5 años. Está diseñado para que las madres ayuden a sus hijos a tener un comienzo saludable. Los participantes de WIC pueden llevarse a casa alimentos nutricionales gratuitos, inscribirse en clases de nutrición gratuitas y visitar clínicas aprobadas por WIC. Para averiguar si califica, visite una clínica del área de San Antonio cerca de usted o solicite en línea.
Una Guía Para Colorear Huevos
Una Guía Para Colorear Huevos
Pintar huevos es la actividad perfecta para los niños. También es una excelente manera de ser creativo y tomar un descanso de la edad adulta. Es una ventaja completa que una vez que haya terminado, disfrutar de un refrigerio súper nutritivo listo para comer.
Si no ha teñido huevos antes (o incluso si lo ha hecho y necesita un repaso), hemos creado una guía paso a paso con muchos consejos para ayudarlo a prepararlos. Incluso hay algunos consejos para ayudarle a que estos huevos de color sean unos de los más creativos que existen. Al final de toda la diversión, habrá muchas recetas deliciosas para probar con huevos duros como ingrediente principal.
Así que, arremanguemonos las mangas y a divertirnos. ¡comamos!
PINTAR O TENIR LOS HUEVOS DE COLOR, UNA GUÍA PASO A PASO
PASO 1: REÚNA LOS SUMINISTROS
Huevos, tantos como se desee.
Colorante de alimentos (o un kit de color para huevos)
Agua y sartén y cuchara ranurada o colador para hervir huevos
Tazón o tazas u otros recipientes donde colocar los huevos para teñir. Pueden ser de plástico para ayudar a que esta sea una actividad más amigable para los niños, pero use lo que tenga.
Vinagre
Si desea que sus huevos sean más elegantes, puede usar crayones, cinta adhesiva, cuerda
PASO 2: HERVIR HUEVOS
Coloque los huevos en una olla. Cubra los huevos completamente con una pulgada de agua. Lleve el agua a hervir. Coloque los huevos dentro de la olla para obtener una yema completamente cocida, déjelos cocinar durante 10 minutos.
PASO 3: DRENAR, ENFRIAR LOS HUEVOS
Escurra los huevos con un colador y déjelos enfriar por completo antes de teñir. Puede enfriar los huevos calientes haciendo correr agua fría sobre ellos. Los huevos calientes pueden ser dañinos para que los manipulen los niños pequeños, así que asegúrese de que se hayan enfriado por completo antes de continuar con el siguiente paso.
PASO 4: PREPARAR LA PINTURA
Para preparar el tinte de huevo: mezcle ½ taza de agua hirviendo con una cucharadita de vinagre y aproximadamente 15 gotas de colorante para alimentos. Puede agregar más o menos colorante vegetal según el resultado que desee. Además, mezcle colores para crear nuevos colores. Experimentar. Esto puede ser divertido. Solo asegúrese de que el tinte se haya enfriado antes de pintar los huevos.
PASO ADICIONAL: DECORACIÓN DE HUEVOS
Puede dibujar un diseño o una imagen en el huevo con un crayón antes de teñirlo. Dondequiera que coloques el crayón sobre el huevo, el tinte no se verá en el huevo. También usa cinta adhesiva o cuerda para cubrir las partes de su huevo que no desea teñir. Use tanta imaginación como desee.
PASO 5: TEÑIR LOS HUEVOS
Use un utensilio de su elección para sacar el huevo en el recipiente lleno de tinte. Déjelo reposar unos 5 minutos en total y luego retire el huevo. Puede retirar el huevo con una cuchara o unas pinzas. Vuelva a colocar el huevo en el envase de cartón de huevos o en un plato para que se seque.
Guarde los huevos en el refrigerador hasta que estén listos para comer.
¡ A DISFRUTAR!
LOS HUEVOS SON NUTRITIVOS
Una vez que haya terminado de colorear sus huevos, tendrá muchos huevos duros para hacer algunas recetas geniales.
Los huevos son un ingrediente súper saludable para agregar a su menú. También son un ingrediente aprobado por WIC. Los huevos proporcionan proteínas, tienen aproximadamente 70 calorías por huevo y están llenos de nutrientes, que incluyen vitamina A, folato, vitaminas B, vitamina D, vitamina E, vitamina K, calcio, zinc, fósforo y selenio.
No es de extrañar que muchas personas elijan comenzar el día con un huevo. Los huevos, por supuesto, se pueden disfrutar durante cualquier comida.
Una de las formas más populares de comer huevos duros es hacer una ensalada de huevo. También puede agregar huevos duros a la ensalada de atún o incluso cortarlos por la mitad como aderezo dentro de una ensalada de lechuga. También puede comerlos solos para el desayuno o picados en un taco de huevo (con un poco de queso espolvoreado encima). Un huevo cocido también se combina perfectamente con una tostada de aguacate. A continuación se muestran algunas recetas geniales que encontramos que pueden gustarle.
DELICIOSAS RECETAS DE HUEVO
La primera receta es para el sándwich de ensalada de huevo simple de IncredibleEgg.org. Encuentra la receta aquí. Además, esta receta para una ensalada verde mixta con huevos duros se puede encontrar aquí.
Huevos rellenos: aquí hay una receta del USDA.org. para huevos rellenos.
LOS HUEVOS, UN ALIMENTO DE WIC
El programa Texas Woman, Infant and Children (WIC) ofrece educación nutricional gratuita, asesoramiento, apoyo y alimentos WIC saludables y gratuitos para las madres que califiquen. Las mujeres que están embarazadas o son madres de niños de hasta 5 años pueden calificar para el programa si cumplen con ciertos requisitos financieros. Para ver si es elegible, visite TexasWIC.org.
Los huevos son un alimento gratuito que se proporciona todos los meses a los miembros de WIC. Para obtener más información sobre los paquetes de alimentos mensuales de WIC y otros alimentos que están incluidos, visite el sitio web de Texas WIC.
Recoja sus huevos y otros alimentos de WIC en JC Food Mart, una tienda de comestibles principalmente de WIC en San Antonio. Encuentre una ubicación en JCFoodMart.com/locations.