1 taza de agua tibia
1 taza de jugo de lima recién exprimido (alrededor de 12 limas medianas)
3 tazas de agua fría
1 taza de azúcar
Combine el agua tibia y el azúcar en una jarra, revuelva hasta que el azúcar se disuelva.
Agregue el jugo de lima, luego agregue el agua fría y revuelva. Enfriar antes de servir.
¡Sirve en un vaso con hielo y decora con una rodaja de lima u hojas de menta si quieres ser elegante!
Si es un cliente de WIC de Texas, los cursos son parte del programa gratuito. Está diseñado para ayudar a las madres embarazadas y en período de lactancia a tener un comienzo saludable para sus bebés y niños hasta los 5 años de edad. El programa también ofrece acceso a sus clínicas WIC y proporciona alimentos nutricionales gratuitos aprobados por WIC.
Tan pronto como acaba de nacer su bebé, se espera que sepa todo sobre el cuidado de un bebé.
Tienes que aprender a dar pecho a su bebé y todo lo que el pequeño intenta comunicar cada vez que llora.
Hay mucho que aprender, pero afortunadamente TexasWIC ofrece muchas clases en línea para madres. Todo es 100% gratuito.
Algunas de las clases son en vivo durante las fechas y horas programadas. Otras clases son presentaciones como “Click and Learn”.
También si no es parte de TexasWIC, puede participar en algunas de las clases en línea. Los temas abarcan todo, desde “Qué a esperar año tras año”, “La tristeza posparto y la depresión posparto” y “Bocadillos inteligentes para niños”.
También hay programas de entretenimiento para niños. “Una fiesta de baile con Zobey” le permite estar activo con su hijo. También anima a probar nuevos alimentos que son de todos los colores del arco iris.
Las clases de WIC son un recurso excelente para aprender cómo ser un mejor padre y cómo cuidarse a sí mismo. Para saber si califica para Texas WIC, solicite en línea o visite una clínica de WIC.
¡El atún tiene un gran impacto de nutrición!
Ofrece proteínas, hierro, vitamina D, vitamina B-12 y omega 3. Si estás embarazada, debes comer atún y otros pescados con moderación, pero eso no significa evitarlos por completo.
Las madres embarazadas y lactantes pueden comer hasta 12 onzas de atún enlatado u otro pescado con bajo contenido de mercurio a la semana. El atún albacora enlatado tiene más mercurio y por esa razón se recomienda que las madres coman 6 onzas a la semana. También es importante que el atún esté completamente cocido y no crudo, aconsejan los doctores.
Si estás embarazada, los ácidos grasos omega-3 ayudan a su bebé a crecer, especialmente en el desarrollo del cerebro del niño.
En el programa de WIC, el atún es un producto 100% aprobado.
El programa WIC de Texas, es un programa especial de nutrición suplementaria para mujeres, bebés y niños. Para saber si calificas, visita una Clínica de WIC en el área de Dallas. También puedes buscar nuestros alimentos nutritivos aprobados por WIC en el sitio web oficial de J.C. Food Mart.
Hay muchas formas de comer su ración semanal de atún, puede ser un sándwich o una ensalada clásica o un burrito. La receta a continuación es para hacer un gran sándwich o bien lo puede disfrutar así solamente, simple. El atún también es un artículo aprobado por WIC.
Aquí tiene una receta que utiliza ingredientes inspirados en productos de WIC:
3 latas de atún
4 patatas peladas
1 tomate en rodajas
1/3 cabeza de lechuga
1 aguacate Aceite vegetal
Pizca de sal, pimienta
Hervir las papas hasta que se rompan o revienten.
Prepare un puré de papa en un tazón por separado. Escurra 3 latas de atún. Agregue el atún al puré de papas. Mezcle todo junto. Agregue tres huevos, una pizca de sal y pimienta. Mezclar hasta que esté combinado. Forme empanadas o tortitas con tu mano. Caliente poco aceite en la sartén y Cocine las empanadas a fuego medio. Sirva con lechuga, tomate y aguacate.
¡Delicioso, a disfrutar!
